|
اذجاء الليل ااوي الى الفراش ولاتفكر بشي ابداً..وقل دعاء
{{اللهم وقد بارت النجــــوم وهدئت العيــــــون وانت حي قيـــــوم اللهم اهدي ليلي وانم عيني}}.
وسبح٣٣
وكبر٣٣
واحمد الله٣٣
واستغفــــــــــــــــرحتى تنعس
انا عندي مشكلة الارق هذي من خمس سنين الى اليوم واضطر احيان اكل بندول نايت.
+التمارين الرياضيه تساعد على طلب الراحه وتهدي الى النعاس.
+انصحك باكل الرز .....لانه يحتوي على فيتامينات تساعد على النوم
+عطر الياسمين ..اشتري فواحه مع عطر الياسمين واتركها في غرفتك قبل ان تاوي للفراش.واذا دخلت الغرفه للنوم اطفئ شمعة الفواحه.
ورود الياسمين ايضا اذا استطعت ان تضعها في غرفة نومك.
+امتنع عن شرب القهوه والشاي واستبدله بالزنجبيل او العصائر الطبيعيه وقبل النوم اشرب كوبين من اللبن.
وانصحك بان تقرا اوراد اليوم واليله.
وانشالله ماتشوف شر....
|