برنامج الأيام الخمسة للإقلاع عن التدخين..

yasmeena · 05-10-2006, 03:09 AM

برنامج الأيام الخمسة للإقلاع عن التدخين

يشرف على تنفيذ هذه الطريقة في مصر الدكتور /

حسين أمين شحاتة رئيس جمعية محاربة التدخين في القاهرة

الذي تمكن من مساعدة أكثر من 5120 حتى الآن ولله الحمد

اليــــــــــــــــوم الأول:

* يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية أنه لن يدخن على الإطلاق ثم يبدأ

يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفساً عميقاً وفي كل مرة

يعد من 1 إلى 5 ثم ينحني انحناء الركوع في الصلاة ويخرج النفس

من الفم ثم يسعل 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة مما

يؤدي إلى رفع كفاءة الرئة

الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح الباكر لمدة ثلاث

دقائق مع تدليك الجهة اليسرى من الصدروالذراع الأيسر بفوطة مبللة

بالماء حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم من النيكوتين

بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر
المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناول

عصير البرتقال والليمون

بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك
قبل النوم يقوم يومياً بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفساً

عميقاً وفي كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم ينحني انحناء الركوع في الصلاة

ويخرج النفس من الفم ثم يسعل 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة

ويحصل على دش للمرة الثالثة مع نفس التدليك

اليوم الـــــــــــــــــــثاني:

يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر الأيمن والذراع الأيمن

مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أن يساعده على الإقلاع عن التدخين

اليوم الثــــــــــــالث:

تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع الدعاء إلى الله تعالى.

اليوم الــــــــــــــــرابع:

تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط .

اليوم الخـــــــــــــــــــامس:

تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليمنى فقط.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــ

بعض أعراض الإقلاع عن التدخين وطرق التكيف معها:

الأعراض

طرق التكيف

اللهفة والشوق إلى التدخين

قم بعمل يشغلك عنه

خذ نفساً عميقاً وبطيئاً

التوتر والقلق

خذ نفساً عميقاً وابتعد عن المنبهات من شاي وقهوة

استعن بالله ثم بالصلاة والتسبيح والاستغفار وقراءة القرآن

عدم القدرة على النوم

لا تنم في وقت الظهيرة ( القيلولة )

استمع إلى القرآن

عدم القدرة علىالتركيز

قم بالمشي

خذ راحة مما تعمل ثم عد إليه مرة أخرى

دوخة أو دوران

قم بالاستلقاء والاسترخاء وتأكد من أنها ستمر بسلام

صداع

خذ قسطاً من الراحة وتناول دواء للصداع

سعال

أكثر من شرب الماء

ضيق تنفس

سيمر بسرعة بإذن الله

مع أصدق الدعاء لكل مدخن ان يشفيه ربنا عز وجل وأن يقوي عزيمته

ويبغضه في هذه العادة القبيحة

منقول من : مجلة حياة للفتيات

العدد 73 جمادى الآخرة

1427 هـ

ودمتم في رعاية الله وحفظه

سالمين غانمين بصحة وعافية

آمـــــــــــــــــــــــــين

ياسمينه

فرخ الفيل · 05-10-2006, 10:52 AM

آمين وياكم ان شاء الله

أبوثامر · 05-10-2006, 02:49 PM

بارك الله فيك

yasmeena · 25-10-2006, 05:25 AM

بوركتم أيها الفضلاء
شاكرة مروركم
----------
يرفع للفائدة
---------

دمتم في رعاية الله
أختكم ياسمينه

وحيد المعنى · 25-10-2006, 07:06 AM

موضع رائع ككاتبة بورك فيك

بيركامب · 25-10-2006, 08:39 AM

شكرا لك

نتمنى من الله أن ينفع من ابتلي به

حجر · 25-10-2006, 04:05 PM

مشكور أختنا ياسمينة على البرنامج الرائع وأسأل الله أن ينفع بها المدخنين

yasmeena · 25-10-2006, 05:08 PM

آمـــــــــــين يارب العالمين
تأميناً على دعائكم إخوتي
بوركتم وبوركت حروفكم

دمتم في رعاية الله
أختكم ياسمينه

05-10-2006, 03:09 AM	#1
yasmeena عـضـو تاريخ التسجيل: May 2006 البلد: .. قــــ الطفولة ـــلب .. المشاركات: 274	برنامج الأيام الخمسة للإقلاع عن التدخين.. برنامج الأيام الخمسة للإقلاع عن التدخين يشرف على تنفيذ هذه الطريقة في مصر الدكتور / حسين أمين شحاتة رئيس جمعية محاربة التدخين في القاهرة الذي تمكن من مساعدة أكثر من 5120 حتى الآن ولله الحمد اليــــــــــــــــوم الأول: * يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية أنه لن يدخن على الإطلاق ثم يبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفساً عميقاً وفي كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم ينحني انحناء الركوع في الصلاة ويخرج النفس من الفم ثم يسعل 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة مما يؤدي إلى رفع كفاءة الرئة الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح الباكر لمدة ثلاث دقائق مع تدليك الجهة اليسرى من الصدروالذراع الأيسر بفوطة مبللة بالماء حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم من النيكوتين بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناول عصير البرتقال والليمون بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك قبل النوم يقوم يومياً بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفساً عميقاً وفي كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم ينحني انحناء الركوع في الصلاة ويخرج النفس من الفم ثم يسعل 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة ويحصل على دش للمرة الثالثة مع نفس التدليك اليوم الـــــــــــــــــــثاني: يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر الأيمن والذراع الأيمن مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أن يساعده على الإقلاع عن التدخين اليوم الثــــــــــــالث: تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع الدعاء إلى الله تعالى. اليوم الــــــــــــــــرابع: تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط . اليوم الخـــــــــــــــــــامس: تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليمنى فقط. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــ بعض أعراض الإقلاع عن التدخين وطرق التكيف معها: الأعراض طرق التكيف اللهفة والشوق إلى التدخين قم بعمل يشغلك عنه خذ نفساً عميقاً وبطيئاً التوتر والقلق خذ نفساً عميقاً وابتعد عن المنبهات من شاي وقهوة استعن بالله ثم بالصلاة والتسبيح والاستغفار وقراءة القرآن عدم القدرة على النوم لا تنم في وقت الظهيرة ( القيلولة ) استمع إلى القرآن عدم القدرة علىالتركيز قم بالمشي خذ راحة مما تعمل ثم عد إليه مرة أخرى دوخة أو دوران قم بالاستلقاء والاسترخاء وتأكد من أنها ستمر بسلام صداع خذ قسطاً من الراحة وتناول دواء للصداع سعال أكثر من شرب الماء ضيق تنفس سيمر بسرعة بإذن الله مع أصدق الدعاء لكل مدخن ان يشفيه ربنا عز وجل وأن يقوي عزيمته ويبغضه في هذه العادة القبيحة منقول من : مجلة حياة للفتيات العدد 73 جمادى الآخرة 1427 هـ ودمتم في رعاية الله وحفظه سالمين غانمين بصحة وعافية آمـــــــــــــــــــــــــين ياسمينه __________________ . . إني أحلم .. بأن ألتقي المرء..فأقرأه ككتاب مفتوح ..لماذا نضيع السنين في الخداع .. والتظاهر!!؟ آخر من قام بالتعديل yasmeena; بتاريخ 05-10-2006 الساعة 03:18 AM.

05-10-2006, 10:52 AM	#2
فرخ الفيل عـضـو تاريخ التسجيل: Dec 2005 البلد: تورا بورا المشاركات: 513	آمين وياكم ان شاء الله __________________ مشكور على التوقيع يا صقر الوادي كل عام وانتم بخير -----------------------------------------------------

05-10-2006, 02:49 PM	#3
أبوثامر عـضـو تاريخ التسجيل: Mar 2006 البلد: -- القلب بيتك وأنت وحدك سكنها -- المشاركات: 1,149	بارك الله فيك __________________

25-10-2006, 05:25 AM	#4
yasmeena عـضـو تاريخ التسجيل: May 2006 البلد: .. قــــ الطفولة ـــلب .. المشاركات: 274	بوركتم أيها الفضلاء شاكرة مروركم ---------- يرفع للفائدة --------- دمتم في رعاية الله أختكم ياسمينه __________________ . . إني أحلم .. بأن ألتقي المرء..فأقرأه ككتاب مفتوح ..لماذا نضيع السنين في الخداع .. والتظاهر!!؟

25-10-2006, 07:06 AM	#5
وحيد المعنى عـضـو تاريخ التسجيل: Mar 2003 البلد: كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم المشاركات: 7,209	موضع رائع ككاتبة بورك فيك __________________ يــــارب يــــارب يــــارب اشـفـي والـدتـي عـاجـلاً غـيـر آجـل

25-10-2006, 08:39 AM	#6
بيركامب عـضـو تاريخ التسجيل: Sep 2006 المشاركات: 234	شكرا لك نتمنى من الله أن ينفع من ابتلي به

25-10-2006, 04:05 PM	#7
حجر عـضـو تاريخ التسجيل: Jan 2002 البلد: بريدة المشاركات: 2,705	مشكور أختنا ياسمينة على البرنامج الرائع وأسأل الله أن ينفع بها المدخنين __________________ أشكر بريدة city على هذا التوقيع الجميل

25-10-2006, 05:08 PM	#8
yasmeena عـضـو تاريخ التسجيل: May 2006 البلد: .. قــــ الطفولة ـــلب .. المشاركات: 274	آمـــــــــــين يارب العالمين تأميناً على دعائكم إخوتي بوركتم وبوركت حروفكم دمتم في رعاية الله أختكم ياسمينه __________________ . . إني أحلم .. بأن ألتقي المرء..فأقرأه ككتاب مفتوح ..لماذا نضيع السنين في الخداع .. والتظاهر!!؟